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2017-12-20 13:58:22 lixianwei 15

美国从20世纪就已经开始流行健身,到现在为止健身已经成为美国人生活中不可或缺的一部分,他们的房间除了有卧室和书房外,还有健身房。

对于很多美国人来说,健身和学习工作一样重要。在国内,随着人们生活水平的提高,健身也越来越受到人们的欢迎,健身房如雨后春笋般在祖国各大城市出现,中国人也开始意识到,一个健康的身体对我们是有多么重要。

我建议大家经常到健身房,那么经常去健身房都有什么好处呢?

健身

1、经常去健身房健身,可以提高自己的心肺功能!

经常去健身房的人都知道,我们在开始锻炼之前,要先进行热身。

热身一般就是在跑步机上,跑上十到十五分钟,热身时呼吸和心跳都会会加快,全身会热起来,使身体柔韧性和灵活度都会提高,利于我们进行下一步的锻炼。

其实,即使没有后续的锻炼,每天十到十五分钟的热身运动对增强我们的心肌和提高我们的肺活量都很有帮助。

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2、经常去健身房健身还可以减脂塑型。

如果你经常去健身房你就知道,健身教练叫你在跑步机上热身时一定要跑出汗,这样才会使全身真正的热起来,对下一步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。

其实我们之所以会在跑步机上跑出汗,是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧。

长期坚持去跑步机上锻炼,身上的脂肪就会越来越少,再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼,该长肉的地方肌肉越来越发达,不该长肉的地方脂肪也在逐渐减少。

你的身材也就会会越来越好!

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3、在健身房,即使你不想参加肌肉训练,利用跑步机热身之后你也可以在健身房参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动,它们同样也可以使你的身材越来越好!

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4、经常去健身房健身,还会增加你的肌肉和力量。

健身房里有各种各样的锻炼不同部位肌肉的体育器材,不同的体育器材锻炼的肌肉部位不同练胸肌的练手臂的练腹部的练大腿的练臀部的都有,胸部肌肉少你可以练胸,腿部肌肉少你可以练腿。

你要根据你的身体的肌肉情况来侧重锻炼不同的身体部位,健身房里还有很多大型的镜子,你可以随时检查你的锻炼效果。